À défaut de suivre un régime drastique ou de vous rendre constamment dans une salle de sport pour perdre du poids, vous pourrez atteindre cet objectif depuis votre domicile : c’est vrai et c’est bien possible ! Comment faire du sport à la maison et perdre du poids ? La réponse un peu plus bas.
La course à pied : une excellente alternative
De toute évidence, le meilleur programme pour perdre du poids à la maison reste et demeure la course à pied. Que vous soyez un homme ou une femme, c’est une méthode très efficace qui fait et continue de faire ses preuves. En effet, la course à pied sollicite les 2 tiers des muscles de votre corps. Cela dit, il vous faut juste un tapis de course sur : https://www.tapis-course.net/ise-sy-1001/ et le tour est joué. Outre cet équipement sportif, vous pourrez aussi utiliser une corde à sauter ou encore un vélo elliptique. Ce qui compte c’est le plaisir que l’équipement vous procure : c’est cela qui doit guider votre choix.
4 programmes pour perdre du poids à la maison
En dehors d’une course à pied, vous pourrez également suivre l’un de ces programmes sportifs ci-dessous.
Exercices en circuit-training sans matériels
C’est un programme de musculation en circuit-training qui vous permettra d’augmenter votre tonicité. N’ayez crainte, il ne provoque aucune prise de masse musculaire. Cette particularité fait de lui un programme de musculation par excellence pour les femmes. Ainsi, vous pourrez perdre du gras, mais gagner par contre en masse maigre. Ce procédé augmentera par conséquent votre métabolisme basal.
Ce programme ne nécessite l’usage d’aucun matériel. Mieux encore, vous pourrez le suivre depuis votre domicile, et ce sans que vous n’ayez au préalable des connaissances sportives. Ceci dit, il vous suffit de faire 12 exercices de fitness au poids de corps sur un circuit-training. Ajoutez des gainages pour ainsi garder la ligne, mais aussi pour avoir un ventre plat.
Alternez entre Corde et Squat
La perte du poids passe également par des exercices comme le saut à la corde et l’overhead squat : vous devez alterner entre ces deux exercices. Cela consiste à faire quoi concrètement ? En effet, vous devez faire des sauts un moment ensuite des flexions et revenir aux sauts afin de tonifier les cuisses et les fesses. Ces exercices vous permettront de brûler des calories.
La musculation des cuisses
Ce programme est spécialement conçu pour les femmes. Chez de nombreuses femmes, le superflu de graisse se situe au niveau des cuisses, et ce sous forme de cellulite. Pour brûler cette masse de graisse, vous devez suivre le programme de musculation décrit dans le paragraphe précédent. En complément, faites des exercices de musculation explosive tels que le jumping-jack pour ainsi tonifier les muscles adducteurs à l’intérieur de vos jambes.
La musculation pour maigrir des hanches
Ce programme est destiné aux hommes. Perdre des poignées d’amour et maigrir les hanches, c’est le souci d’un grand nombre d’hommes. Pour franchir ce cap, il faudra une fois encore passer par un régime hypocalorique. De plus, faites des exercices en aérobie et des musculations des abdominaux transverses.